Home / Sức khỏe / Những thực phẩm chứa axit folic

Những thực phẩm chứa axit folic

Thực phẩm chứa axit folic là khá cao. Axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của chúng ta, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Folate là chất cần thiết trong thai kỳ để giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, bất thường trong não và tủy sống. Một phụ nữ mang thai cần ít nhất 400 mcg axit folic, số tiền có thể được hoàn thành với một bát ngũ cốc, nhưng tất nhiên bạn cũng cần một nguồn axit folic từ thực phẩm trái cây sepereti khác, rau và ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu .Here là danh sách các loại trái cây và rau quả có chứa axit folic: Nuts.Nuts không chỉ chứa hàm lượng axit folic mà còn các chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, vitamin D và protein, tất cả đều rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Trong một chén đậu chứa khoảng 180 microgram folate, con số đó gần một nửa nhu cầu hàng ngày của bạn của axit folic.

Rau bina

raubina

Rau bina là một nguồn thực phẩm của vitamin là rất tốt vì nó đóng vai trò như một chất chống oxy hóa quan trọng. Tiêu thụ rau bina cũng rất khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó có chứa axit folic đó là cần thiết trong quá trình mang thai.

Cam

1472701811-147262948551766-n-c-c-t-chanh.jpg

Cam có vị ngọt và chua thực sự là rất mới mẻ, đặc biệt là khi tiêu thụ trong thời tiết nóng, cam chứa rất nhiều vitamin C rất tốt cho việc tăng cường miễn dịch sisitem của chúng ta. Không chỉ có vitamin C, cam cũng chứa axit folic là rất có lợi cho phụ nữ mang thai.

Măng tây

mangtay

Măng tây giàu axit folic, trong 1 chén măng tây có chứa 79 mcg. Các món ăn là rất tốt đặc biệt là khi phục vụ trong một nhà nước hấp nấu chưa chín, bởi vì các chất dinh dưỡng trong nó vẫn còn tỉnh táo.

Bông cải xanh

bongcaixanh

Chúng ta đã biết bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein và canxi, các loại rau này không có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và cũng rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bông cải xanh có trong danh sách các thực phẩm có chứa axit folic cao bởi vì trong một chén bông cải xanh cung cấp khoảng 104 mcg axit folic.

Gan động vật

gandov

Đây là thực phẩm thường được tránh vì gan thường có nhiều chất béo và cholesterol, có thể họ tránh những thức ăn này vì chỉ nhìn thấy mặt tiêu cực, mặc dù có một lợi thế mà bạn nhận được khi ăn gan có chứa axit folic là tốt . Mặc dù gan có chứa axit folic cho phụ nữ mang thai nên tốt hơn không ăn chúng vì gan trong danh sách các loại thực phẩm gây sẩy thai, đặc biệt là nếu tiêu thụ vượt trội.

Đậu đỏ

daudo

Đậu đỏ là nguồn thực phẩm giàu axit folic, trong ½ chén đậu đỏ chứa ít nhất 115 mcg axit folic. Đậu đỏ còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe và có chứa hàm lượng cao chất xơ rất tốt cho tiêu hóa của bạn.

Xem thêm:

Điều trị nám hiệu quả tại Sakura Vietnam

9 lợi ích của cà rốt cho cơ thể

Những thực phẩm ngăn ngừa đầy hơi

Check Also

Cập nhật xu hướng trang điểm hot nhất năm 2017

Cập nhật xu hướng trang điểm hot nhất năm 2017

Năm 2017 đã bắt đầu gõ cửa từng nhà mang theo không khí ấm áp …

One comment

  1. lamdepmoingayfashion

    Cảm ơn bài viết hữu ích lắm
    Bac si Nguyen Thi Khanh Hue chuyên gia tư vấn làm đẹp.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *